שינה טובה היא לא מותרות, היא הכרחית לקיום חיים רגועים ונעימים יותר. היא זו שקובעת אם נקום רעננים או עצבניים עם אנרגיה לכבוש את העולם או בקושי להכין קפה
כדי לשפר את איכות השינה, מומלץ להקפיד על שגרה יומית קבועה, להפריד בין חדר השינה לפעילויות אחרות ולהימנע מחשיפה למסכים לפני השינה. פעילות גופנית מתונה במהלך היום וצמצום צריכת קפאין בשעות הערב תורמים אף הם לשינה טובה | טיפים מעשיים
מחקרים מראים שאפילו הפסד חד-פעמי של שעה אחת בלבד של שינה יכול להשפיע על מצב הרוח, הריכוז והזיכרון ביום שלמחרת. אמנם ההשפעה עשויה להיות קלה וזמנית, אך אנשים הרגישים במיוחד למחסור בשינה יחושו ירידה בערנות
המעבר לשעון קיץ משבש את השעון הביולוגי, וגורם לתחושות דומות לג'ט לג | כיצד השינוי משפיע על הגוף ואיך מתמודדים עם השינוי? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם המעבר בצורה מיטבית
ביוהאקר טוען כי הסיבה לכך שאתם קמים עייפים גם אחרי שמונה שעות שינה היא שאתם מתעוררים בזמן הלא נכון – וזו הנוסחה הפשוטה שתעזור לכם לישון טוב יותר
מה משותף ללוחמים בשדה הקרב ולסובלים מנדודי שינה? שיטה צבאית ישנה שהפכה ללהיט ברשת מבטיחה לעזור לכל אחד להירדם בתוך שתי דקות בלבד – זה נשמע כמו חלום אבל זה באמת עובד!
השנה שעון הקיץ ייכנס בסוף שבוע הבא, אור ליום שישי י"ט באדר ב' תשפ"ד ה-29.3.2024 | בשעה 02:00 יש להזיז את המחוגים שעה אחת קדימה לשעה 03:00
כולם תמיד תולים את העלייה במשקל בדיאטה לא מתאימה או בתוכנית פעילות גופנית לא מספקת או חסרה, אבל למעשה, לעתים קרובות ניתן למצוא את האשם לפחות חלקית בסטטוס ההורמונלי של הורמונים מסוימים
516 נשים בהיריון השתתפו במחקר של ביה"ח סורוקה. לפי הממצאים, השכיחות של הפרעות שינה הHיתה 41.1% | מי שסובלת מהתופעה בסיכון גבוה יותר לאנמיה | עוד נמצא כי 4.2% מהנשים שסבלו מהפרעות שינה ילדו תינוק קטן ביחס לגיל ההיריון, לעומת 1% מהנשים שלא סבלו מהפרעות שינה
תושב לואיזיאנה בארה"ב שהואשם בפריצה לרכב, אמר בחקירתו שהוא ביצע את המעשה מתוך שינה, הוא הודה שנכנס לרכב כדי לנהוג בו, אך טען כי לא היה מודע למעשיו. כך מסרה המשטרה
סוויס סיסטם מאפשרים לכם לשפר את איכות השינה שלכם בעשרות מונים, המיטה החכמה בעלת טכנולוגיה מתקדמת והשקעה מרובה כדי לאפשר לכם להשקיע באחד הפריטים החשובים ביותר בחייכם
ישנן לא מעט סיבות הגורמות לקשיי שינה, ובמיוחד לקושי להירדם. מהן הסיבות ומהן השיטות הטבעיות שעשויות לסייע להירדמות, ללא תופעות לוואי?
מומחים קובעים כי ישנה אבחנה חדשה בשם 'הפרעת שינה חסרת מנוחה' הפוגעת בילדים ופוגעת משמעותית בתפקוד. איך תזהו אם הילד סובל ממנה?
נכדו של שר התורה הגר"ח קנייבסקי מספר השבוע כי בשבת האחרונה שמע את סבו מתוך שינה מתחיל לומר את סדר המשניות: "ברכות, פאה, דמאי, כלאים".. ומה הייתה תשובתו של שר התורה על סדר לימודו מתוך שינה?
אחרי שהתרגלתם לישון קצת יותר, חזרתם לשעון המעורר ולהתארגנויות על הבוקר? קבלו המלצות שיעזרו לכם לישון טוב ולקום אפילו טוב יותר
חושך בשעת ערב מוקדמת ואור בשעת בוקר מוקדמת - איך נשארים שפויים כשהילדים מתבלבלים? וגם: כדאי לזכור לשמור על זמן איכות איתם כשהיום מתקצר משמעותית
רובנו ישנים בטיסות ומתעוררים לקראת הנחיתה או לפחות סומכים שיש מי שסורק את המטוס בסיום הטיסה | אולם מסתבר שלא כדאי לסמוך על זה. אישה מצאה עצמה מתעוררת בתוך מטוס נעול וחשוך שסיים את פעולתו לאותו היום
חופשת לידה לא תמיד מרגישה כמו שהיא נשמעת, אבל עם מעט הכוונה נכונה היא תהפוך לתקופה של רגעים קסומים • כיצד גורמים לתינוק לישון "כמו תינוק"?
היזהרו בשנתכם: מחקר חדש של אוניברסיטת קולורדו קובע כי השיטה של מילוי מצברים בסוף שבוע אינה יעילה ואפילו פוגעת לכם בבריאות
קיים קשר בין שינה ללא הפרעה בזמן הריון – ללידה שקטה, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן
